[...] pozniej wystartowac z redukcją 7-8tyg (spalacze + stack) wczesniej: na poczatku sierpnia CP (1 duza+1mala lub inne polaczenie) na pewno takze HP (mam juz 1 puche w domu) zimą moze cos z nowosci (zapewne cos nowego sie pojawi) no i pozniej wyzej wspomniana redukcja z zachowaniem masy miesniowej (w tym celu bede stosowal kreatyne + [...]
[...] 14kg w tak krotkim czasie nie zrobie rzecz jasna jak bf skoczy do groy i w pasie kilka cm , nie załamie mnie to bo jestem na to przygotowany...zobaczymy co z tego wyjdzie mialem jakas fajna relacje przeprowadzic, ale predzej zrobie (o ile zrobie) cos w stylu testu ,ktory bede prowadzil na biezaco (w domu, na kompie) i dam calosc na forum pozniej
ja pamiętam jak jeszcze w podstawówce straciłem oryginalną koszulke Manchesteru Utd. to kilka dni płakałem ale mama kupiła mi drugą żeby był spokój w domu ojdan na twoim miejscu z lekka bym się w****ił Pzdr/
[...] kliknieciami myszki mozesz przegrac wszystko w kilkua minut co innego iść do zakladu, przemyslec sprawe, postawic...jak sie nie uda znowu trzeba by bylo isc a juz nie kazdemu sie chce, itd dlatego w necie przestalem grac mój wujas z tego zyje na przyklad, ciotka pracuje a on siedzi w domu i gra i miesiecznie ponizej 1.5tys na plus nie schodzi
[...] sie na cokolwiek zdecydowac/taki cipowaty humor/jakies gowniane przmyslenia/kazdy problem to katastrofa-------jakos tak hoojowo.... ja mam kobiete, ona mnie cieszy...-jade w piatek do niej zamykamy sie w domu i cały swiat mam w dupie... i wierzacy jestem mocno jak mi strasznie hoojowo to sie duzo modle/siedze w kosciele--mi to pomaga..
[...] jakieś rozciąganie (to chyba od rozciągnięcia doby będzie trzeba zacząć) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full wypas siłownia, plus w domu hantle, piłka Dieta: teraz 1800 kcal, 120B, 170W, 70T ze skłonnością do niedojadania W, 4 posiłki, jem nabiał – znaczy mozarellę i mleko do kawy, jem gluten, nie chcę [...]
[...] naprawde ? to mnie zasmuciles %-) u mnie niestety piatkowy przedwigilijny trening nie wypalil :/ silownia byla zamknieta... zrobilem jedynie za to delikatny trening rak w domu czyli zrobilem to co moglem... mam 2 fotki z tego dnia (23.12) co do wigilii ja rowniez nie trzymalem sie diety i oczywiscie do wtorku odpoczynek od silowni, ale przez [...]
220b 70t 420ww. Na wysokim b zero trawienia waga skoczyla do 102. Wody trzymalem co nie miara. Regeneracjs umarla totalnie. W 2.dni dnt w domu ogarnialem na raty tak ch**owe samopoczucie. W piatek tre jng to porazka sila w dol trening 3 h zeby go zrobic wgl i wykonany tylko sila woli. Wróciłem zjadlem 200ww bez b przespalem sie godzine. Zrobilem [...]
[...] w tym momencie dwa etaty jako bhpwiec i w zamowieniach/przetargach. A mialy 2mln zl do wydania teraz na maseczki respiratory itp wiec tam wychodzi zamiast 1/4etatu caly. I w domu w ch** roboty przez to. Ale zostala docebiona orzez dyrektora i tu tez premia bedzie. Nie moge narzekać naprawde. Szanuja nas jako pracownikow i dbaja w panstwowkach [...]
[...] to jakaś masakra czy coś, do ogarnięcia na lajcie w miesiąc max żeby wrócić. Tyle ze póki co nie umiem się zebrać totalnie cały dzień leżę w łóżku. Dobrze ze mam żonę już w domu bo 10 dni była poza to teraz jakoś wychodzę na prosta. Dopiero jak wczoraj zaczalem ogarniać sprawy, zakupy itp to poczułem jak bardzo rozj**any jestem. I fizycznie i [...]
[...] wszystko robić pod zegarek jak w takie dni świstaka. A i tak po cardio, prysznicu, zjedzeniu nie mam problemu żeby później jeszcze się położyć na 1-2h zanim wszyscy wstaną w domu ;p Tylko to już nie jest taki mocny sen, a drzemka w zasadzie. Ty i tak masz już biologiczny zegar tak nastawiony, że max do 5 pewnie byś pospal ale to z posiłkami i [...]
[...] ładujemy, 450ww dziś i od jutra 4 low bo wskakuje na antybiotyk bo mam jakaś bakterie dróg moczowych najpewniej bo żona Ma pozytyw. Dziś waga 0.2 w górę wiec nieznacznie. Dnt sporo spraw do załatwienia a w weekend grill weselny dla młodych ^^ kuzyn żony robi poprawkę wesela które robił w domu i połowy młodych zaprosić nie mógł przez covid.
A w tym masz rację, preria. Ważny jest podział obowiązków, bo potem sama będziesz ze wszystkim robiła. Ale ja zawsze odwołuję się do patriarchalnego i seksistoweskiego systemu w Polsce. Zresztą u mnie tak w domu było, że ojcie w domu się niczym nie zajmował, jedynie na podwórku.
A w tym masz rację, preria. Ważny jest podział obowiązków, bo potem sama będziesz ze wszystkim robiła. Ale ja zawsze odwołuję się do patriarchalnego i seksistoweskiego systemu w Polsce. Zresztą u mnie tak w domu było, że ojcie w domu się niczym nie zajmował, jedynie na podwórku. dokladnie, a my podworka nie mamy
[...] to też powinnaś wypisywać ciężar jakim robisz bo tak to nie wiadomo czy jest progres czy nie co do pytań o skakankę to z tego co wiem na forum jest temat "trening w domu" może tam coś znajdziesz? chociaż pewnie nie masz czasu szperać po necie więc pozostaje nadzieja że zajrzy Tu Marta i zrobi porządek A Ty robisz 2 dni na siłce, 1 [...]
No a jak glaskanko, dupka mnie dzisiaj piekla, bo cwicze przysiad z kijem w domu i machnelam wczoraj dokladnie 86 :-D jak bys interwaly poukladala? dluzsze czasowo ? Ja te 30sek sprintu to tak machalam, ze ten orbitrek caly sie telepal...moze poprostu opor wiekszy ustawie bo na tym poziomie 9 to rzeczywiscie takie pitu pitu troche...
[...] siebie. Sytuacja wygląda tak, że wstaję rano, jem śniadanie i przygotowuję posiłki na cały dzień. Wracam, godz ~22. Trening wt-czw-sob, zwykle wieczorem, tak że jestem w domu ok 22. W DT wygląda to trochę na zasadzie odwrotnej piramidy: na śniadanie większość tłuszczy i z każdym posiłkiem mniej aż dochodzimy do posiłku po treningu gdzie nie [...]
[...] mam okolo 350-400 i moze problem polega na tym ze jem rano 100g owsianych i w szkole mala piersc z kurczaka w bulce razowej z jakimis otrebami i dopiero potem jak przychodze do domu to odrazu 50 owsianych +2/3 jajka + potem przed i po treningowy i na koniec twarog na noc? Może to za dużo jak na taki okres czasu . Po szkole jestem w domu 15-15:30
Ogry reaktywacja - esencja SFD
